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個人信貸響應國民體育日 分段累積總動員

世界衛生組織建議,成人每周要從事150分鐘中等程度活動,邱淑媞說,快走、跳舞、整理庭院、處理家務等都算是中等程度活動,過程中心跳要稍微加快,但不至於負荷過重。

今天是國民體育日,國民健康署與各地衛生局合作,本月推出數個健走、趣味活動,鼓勵民眾養成規律運動習慣。署長邱淑媞表示,運動會產生腦內啡,使人心情愉快、紓解壓力,促進血液循環與心肺功能,同時降低罹患心血管疾病、癌症、憂鬱和失智風險,建議民眾每日分段累積運動量。

許多民眾會因為忙碌而推託不願運動,邱淑媞提醒,運動量可分段累積,平均下來每周5天、每天30分鐘。妥善利用生活空檔,就能達到很好效果,例如陪小孩走路上下學15分鐘、上班或家中做健康操15分鐘;健走通勤10分鐘、騎自行車購物10分鐘、仰臥起坐與伏牆挺身10分鐘等,效果與一次做完30分鐘相同。

物理治療師李德育說,民眾運動前應暖身,選擇合適的穿著與鞋子,避免運動傷害。最近白天經常艷陽高照,記得做好房屋貸款防曬措施,隨時補充水分,運動負債整合過程若貸款有任何不適,應立即停止。

國健署指出,配合國民體育日,包含基隆、新北、新竹、苗栗、宜蘭等10個縣市的社區,在本月份都有舉辦健走活動。桃園、彰化則有運動打卡或跳繩營等趣味活動,鼓勵民眾動起來,相關訊息可上國健署網站查詢。



中國時報【廖珮妤╱台北報導】

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